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Macht Basketball dich größer? Wir haben es herausgefunden

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Macht Basketball Sie größer?

Leider gibt es bis heute keine Beweise dafür, dass Basketball – oder irgendeine andere Form von Sport – statistisch gesehen eine signifikante Rolle bei der Steigerung der maximalen Körpergröße spielt.

Ihre potenzielle Maximalgröße wird in erster Linie durch die Genetik bestimmt, während Umweltfaktoren wie die Ernährung in der Kindheit und Jugend eine untergeordnete Rolle dabei spielen, wie nahe Sie Ihrem genetischen Größenpotenzial kommen.

Die gute Nachricht ist, dass das Basketballspielen trotz des fehlenden Einflusses auf die Körpergröße eine Reihe anderer Vorteile bietet, die es zu einer ausgezeichneten Aktivität für Jugendliche und Erwachsene gleichermaßen machen.

In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie über Basketball und die Steigerung Ihrer Körpergröße wissen müssen.

Was die Wissenschaft sagt

Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Basketball die Körpergröße erhöht, und dieser Mangel an Beweisen ist nicht auf einen Mangel an Forschung zurückzuführen.

Den Basketballsport gibt es schon seit einiger Zeit, und seine Auswirkungen auf körperliche Parameter wurden in zahlreichen Studien untersucht.

In einer aktuellen Studie wurden beispielsweise die Auswirkungen eines 10-wöchigen Basketballtrainings auf die anthropometrischen und physiologischen Merkmale von Jugendlichen untersucht. Dabei wurden Verbesserungen bei der mageren Körpermasse, der Sprunghöhe, der Griffkraft und anderen sportlichen Leistungen festgestellt (1).

Weitere Untersuchungen an Erwachsenen ergaben, dass Freizeit-Basketball nach mehrmonatigem Spiel verschiedene Gesundheitskennzahlen wie Blutdruck und Körperfettanteil verbesserte (2).

Obwohl diese Studien nicht speziell auf die Bewertung von Veränderungen in der Körpergröße abzielten, wurde jede theoretische Zunahme der Körpergröße vermerkt, da diese Daten von den Teilnehmern erhoben wurden.

Der Punkt ist, dass Basketball keine wenig untersuchte Sportart ist, so dass man ziemlich sicher davon ausgehen kann, dass jede Studie über Basketball und Körpergröße gut veröffentlicht und bekannt gemacht werden würde.

Sie können die potenziellen Auswirkungen von Basketball und Körpergröße weiter bewerten, indem Sie die athletischen Bewegungen des Sports aufschlüsseln und nach Untersuchungen darüber suchen, ob diese Aktivitäten das Potenzial haben, die Körpergröße zu erhöhen.

Ist es möglich, seine Körpergröße durch andere Methoden als Basketball zu erhöhen?

Unabhängig davon, dass sportliche Aktivitäten keinen Einfluss auf die Körpergröße haben, sind die maximale Körpergröße und die Faktoren, die sie beeinflussen, sehr gut untersucht worden.

Das Wachstum der Körpergröße wird durch das Längenwachstum der Knochen bestimmt. Dieser Prozess findet während der gesamten Kindheit und Jugend statt.

Die Verlängerung der Knochen erfolgt an den epiphysären Wachstumsplatten, d. h. an den knorpeligen Strukturen, die sich an den Enden vieler verschiedener Kinderknochen befinden.

Die größten Größenzuwächse treten vor allem im Säuglingsalter und dann wieder während des pubertären Wachstumsschubs auf.

Gegen Ende der Pubertät und im frühen Erwachsenenalter verhärten sich die Wachstumsplatten, und das weitere Längenwachstum der Knochen wird eingestellt.

Es ist jedoch immer noch möglich, die Breite und Dichte der Knochen durch ein angemessenes Bewegungs- und Ernährungsprogramm zu erhöhen. Die Verbesserung der Knochendichte ist für Ihre Gesundheit, Stärke und Langlebigkeit von Vorteil, hat aber keinen Einfluss auf Ihre Gesamthöhe.

Die überwältigenden Forschungsergebnisse zur Körpergröße zeigen, dass die Genetik zu 60-95 % für die maximale Körpergröße im Erwachsenenalter ausschlaggebend ist (3).

Die richtige Ernährung in der Kindheit und Jugend ist der letzte entscheidende Faktor.

Eine angemessene Ernährung sorgt dafür, dass Sie Ihr volles genetisches Potenzial erreichen, aber Sie können Ihr genetisches Maximum, das bei der Geburt festgelegt ist, nicht überschreiten.

Dieselben Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass eine Fehlernährung, d. h. Untergewicht oder Fettleibigkeit in der Kindheit, die endgültige Körpergröße im Erwachsenenalter verringern kann (4, 5).

Wenn die Nährstoffzufuhr während der Jugendentwicklung unzureichend ist, räumt der Körper lebenswichtigen Funktionen Vorrang ein und lenkt die wichtigsten Nährstoffe vom Wachstum der Knochen ab.

Wenn es Ihr Ziel ist, die Körpergröße Ihrer Kinder zu maximieren, sollten Sie darauf achten, dass sie eine Vielzahl gesunder, nährstoffreicher Lebensmittel zu sich nehmen, während Sie Junkfood einschränken.

Auch hier gilt, dass die genetisch programmierte Maximalgröße die Grenze darstellt.

Wenn es darum geht, als Erwachsener größer zu werden, gibt es keine wissenschaftlich bewiesene Methode.